 |
 |
  |
 |
 |
Закаливание
Рост знаменитостей
Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически
во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления
человеческого духа и тела.
Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем
Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания
закаливание входило как неотъемлемая составная часть.
Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности
переносить всевозможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте
начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все
более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в любую погоду, а в теплое время
года обнаженными. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить
круглый год. Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны
были жить так, как предписывал обычай.
Горячим сторонником использования в оздоровительных целях обтираний, обмываний и холодных ванн был
реформатор античной медицины Гиппократ. Гиппократ писал: «Что касается состояния погоды на каждый день,
то холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным».
Идеи его нашли распространение в трудах ученых других стран. В Азии, например, взглядов Гиппократа
придерживался великий ученый, философ и врач Ибн Сина (Авиценна).
Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как
Демокрит, Асклепиад и другие.
В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. «Мудрый,
- говорилось в «Трактате о внутреннем», - лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что
применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда
человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?».
Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению
здоровья. Важнейшими средствами для этого считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное
облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета.
Одним из важнейших направлений в медицине Древней Индии было предупреждение заболеваний, использование
различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение
нравственного и психологического равновесия. Исходя из учения о трех «органических жидкостях» (желчь,
слизь, воздух) и 5 космических элементах (земля, вода, огонь, воздух и эфир – источник света), древние
индусы определяли здоровье как результат равномерного их смещения, правильного совершения жизненных
отправлений тела, нормального состояния органов чувств и ясности ума. Поэтому усилия врачей направлялись
на уравновешивание нарушенного соотношения жидкостей и элементов. Об использовании воды в Древней Индии
с целью укрепления здоровья человека говорится в священных индусских книгах «Веды»: «Целебен поток воды,
вода охлаждает жар лихорадки, целебна от всех болезней, излечение приносит тебе течение воды».
Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде. Жители Северного
Кавказа два раза в день обмывали детей ниже поясницы очень холодной водой начиная с первого дня жизни.
Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. «Русские – крепкий,
сильный, выносливый народ, способный легко переносить и стужу, и жару. Вообще в России люди здоровые,
доживающие до глубокой старости и редко болеющие», - писал секретарь гольштейнского посольства в Москве
Адам Олеарий. Е. А. Покровский писал о том, что у жителей Древней Руси «...считалось величайшей добродетелью
приучение тела с самого раннего детского возраста к холоду и различным непогодам».
Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде
младенцев сразу после рождения.
И так - в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье.
Основоположник отечественной медицины С.Г. Зыбелин (1735-1802 гг.) в «Слове о вреде, проистекающем от
содержания себя в теплоте излишней» (1773 г.) писал: «Весьма полезно ... мыть младенцев холодной водою для
приведения в крепость и для предупреждения многих болезней».
Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием
снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции.
Прославленный русский полководец А. В. Суворов, будучи от рождения хилым и болезненным, благодаря неотступно
проводимому на протяжении долгих лет закаливанию сумел стать выносливым и стойким человеком, не восприимчивым
ни к холоду, ни к жаре. До преклонного возраста легендарный полководец сохранял неукротимую энергию,
жизнерадостность, творческую работоспособность. Он ходил несколько часов обнаженным, чтобы приучить себя к
холоду и превозмочь слабость своей природы. «При этой привычке и обливании себя холодной водой он, можно
сказать, закалил свое тело от влияния непогоды, казался существом сверхъестественным» - вспоминал позднее
подкамердинер полководца сержант Иван Сергеев. Суворов ввел физическую подготовку и закаливание в армейский
обиход и строго требовал их соблюдения как основы здоровья воинов. В знаменитом наставлении «Наука побеждать»
он писал: Солдат дорог!.. Береги здоровье... Кто не бережет людей - офицеру арест, унтерофицеру и ефрейтору -
палочки, да и самому палочки, кто себя не бережет.
Высокая степень собственной физической закалки, а также и его войска позволила А. В. Суворову в преклонном
возрасте осуществить легендарный переход по снегам и льдам Альп и штурмом овладеть Сен-Готардом и Чертовым
мостом, а затем нанести сокрушительное поражение лучшей по тем временам французской армии.
Фельдмаршал М. И. Кутузов, продолжая ратные суворовские традиции, строго требовал от офицеров соблюдения
правил закаливания и гигиены. Уместно сослаться на поучительный пример одного из героев Отечественной войны
1812 года генерала В. Г. Костенецкого, человека беспредельной отваги, огромной силы и закалки. Вот что писал
о нем один из современников: «Тело его было закалено против непогоды. Вставая перед зарею в летнее время,
раздетый донага, валялся он в утренней, росистой траве, а зимою, невзирая ни на какой мороз, ходил вокруг
своего дома в нагольном тулупе и в кеньгах без всякой другой обувки. Он любил русскую баню и прямо с полки
кидался в снег...»
Думается, не случайно у русского народа родилась такая поговорка: «Укрепится человек - крепче камня, а
ослабнет - слабее воды». Большой смысл скрыт в этих мудрых словах. Суровые климатические условия России
заставляли людей искать самобытные формы и методы закаливания. Например, у народов Севера было принято
приучать к холоду уже в раннем детстве. Якуты трое и более суток по несколько раз в день натирали
новорожденных снегом или обливали холодной водой. Остяки и тунгусы погружали младенцев в снег, обливали
ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. Цыгане также сразу после рождения обливали детей холодной
водой, иногда клали в снег, никогда не пеленали. В обычаи и других народов России издавна входит использование
естественных средств закаливания: длительные воздушные ванны, купание в холодной воде, русская баня, ходьба
босиком, катание на санках, лыжах и коньках.
На необходимость закаливания постоянно указывали видные деятели русской науки, медицины и просвещения -
Н. И. Пирогов, В. М. Бехтерев, К. Д. Ушинский, Е. А. Покровский, П. Ф. Лесгафт, В. В. Гориневский, И. П. Павлов.
Их исследования и научные труды лежат в основе современных представлений о физических воздействиях закаливающих
процедур на организм. В сочетании с физическими упражнениями при соблюдении гигиенических условий и рационального
режима жизни закаливание составляет единый процесс физического воспитания.
