 |
 |
  |
 |
 |
Закаливание
Рост знаменитостей
Закаливание - прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
«Сильный, но не за¬каленный человек подобен крепости с толстыми высоки¬ми стенами, в которой забыли
поставить ворота»,— гласит народная мудрость. Не случайно известные исто-рические личности использовали
различные виды зака¬ливания: Лев Толстой с ранней весны и до первого снега ходил босиком; академик
И. П. Павлов в 86 лет купался в Неве до поздней осени и носил зимой легкую одежду; Илья Репин,
будучи стариком, спал зимой на открытой веранде; с ледяной водой и зимней стужей дружили А. В. Суворов
и Н.Т. Чернышевский; в проруби купался И.А. Крылов, а А.С. Пушкин принимал ванны со льдом...
Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе. Водные
процедуры по своей температуре подразделяют на горячие - выше 40 °С, теплые – 36 - 40 °С, безразличные
– 34 - 35 °С, прохладные – 20 - 33 °С и холодные - ниже 20 °С. Деление такого рода учитывается при
проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды, можно легко соблюдать точность дозировки
сеансов закаливания.
Каждый, в зависимости от состояния, степени закаленности, других условий может к тому же выбрать подходящий
для себя способ процедур. Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым
полотенцем). Сила же воздействия других, скажем, душа, купания, - достаточно велика.
Закаливание водой начинают с мягких процедур - обтирания, обливания, затем переходят к более энергичным -
душ, купание и т. д.
Систематическое применение водных процедур - надежное профилактическое средство против случайных охлаждений
тела. Не зря бытует поговорка: Кто с водой холодной дружит, тот насморка не боится. Водные процедуры,
многогранно воздействуя на организм, улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и
дыхательной системы.
«Сильный, но не за¬каленный человек подобен крепости с толстыми высоки¬ми стенами, в которой забыли
поставить ворота»,— гласит народная мудрость. Не случайно известные исто-рические личности использовали
различные виды зака¬ливания: Лев Толстой с ранней весны и до первого снега ходил босиком; академик
И. П. Павлов в 86 лет купался в Неве до поздней осени и носил зимой легкую одежду; Илья Репин,
будучи стариком, спал зимой на открытой веранде; с ледяной водой и зимней стужей дружили А. В. Суворов
и Н.Т. Чернышевский; в проруби купался И.А. Крылов, а А.С. Пушкин принимал ванны со льдом...
Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе. Водные
процедуры по своей температуре подразделяют на горячие - выше 40 °С, теплые – 36 - 40 °С, безразличные
– 34 - 35 °С, прохладные – 20 - 33 °С и холодные - ниже 20 °С. Деление такого рода учитывается при
проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды, можно легко соблюдать точность дозировки
сеансов закаливания.
Каждый, в зависимости от состояния, степени закаленности, других условий может к тому же выбрать подходящий
для себя способ процедур. Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым
полотенцем). Сила же воздействия других, скажем, душа, купания, - достаточно велика.
Закаливание водой начинают с мягких процедур - обтирания, обливания, затем переходят к более энергичным -
душ, купание и т. д.
Систематическое применение водных процедур - надежное профилактическое средство против случайных охлаждений
тела. Не зря бытует поговорка: Кто с водой холодной дружит, тот насморка не боится. Водные процедуры,
многогранно воздействуя на организм, улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и
дыхательной системы.
